Blog
Ako zlepšiť pamäť a koncentráciu pri učení
Študenti na vysokých školách musia často počas pomerne krátkeho časového úseku zvládnuť vstrebať obrovské množstvo informácií. Ľudské telo, a hlavne mozog, dostáva zabrať najmä počas skúškového obdobia. Študujúci sa počas niekoľkých mála týždňov musí popasovať s celým radom skúšok aj zápočtov.
Aj preto sa v tomto článku pozrieme na to, ako konkrétne môžu študenti ľahšie svoju pamäť a koncentráciu zlepšiť. Existuje totiž niekoľko konkrétnych tipov a vychytávok, ktoré môžu počas učenia prísť vhod a mnohokrát sa o nich príliš nevie.
Základom učenia sú kvalitné študijné materiály na skúšku, nechýbajú vám?
Nechajte spracovanie otázok na skúšku na našich odborníkoch. Tí vám podklady na skúšku pripravia už za 3 dni.
Myšlienkové mapy aj diagramy
S procesom učenia môžu do veľkej miery pomôcť aj niektoré vizuálne pomôcky. Dobre poslúžiť pomôžu napríklad obrázky, grafy, diagramy av poslednej dobe aj myšlienkové mapy. Študenti, ktorí jednoduchý proces učenia dopĺňajú aj o túto vizuálnu zložku, spravidla dosahujú prívetivejšie výsledky ako tí zvyšní.
Počas samotného učenia je zároveň podstatné, aby študent nezabúdal na dostatočný príjem vody. Počas zimných mesiacov by pitný režim nemal klesnúť pod hranicu 2,5 litra čistej vody za deň. V lete by to malo byť samozrejme ešte viac. V prípade obzvlášť vysokých teplôt je v niektorých prípadoch potrebné vypiť až 4,5 litra vody.
Zdravý životný štýl aj kvalitný jedálniček
Pamäť aj koncentráciu je samozrejmé potreba podporiť aj zdravým životným štýlom. Nemalo by sa konzumovať ťažké jedlo. Odporúča sa zvýšený príjem omega-3 mastných kyselín, antioxidantov alebo vitamínov, ktoré pozitívne ovplyvňujú mozgovú činnosť. Medzi ne sa radí hlavne vitamín C a vitamín B. Študenti by teda mali myslieť na to, aby do svojej stravy výraznejšie zapojili napríklad strukoviny, listovú zeleninu alebo vajcia. Pozitívne dopady na proces učenia má aj zinok alebo železo. Myslieť treba aj na dostatočný príjem vápnika a horčíka.
Nutnosťou je aj pravidelná fyzická aktivita. Niektorým študentom pozitívne prospieva aj pravidelná meditácia alebo sociálny kontakt. Občas je totiž potrebné si o výzvach a potrebách nielen v oblasti školy pohovoriť aj so svojou rodinou a blízkymi.
V dnešnej dobe je k dispozícii aj množstvo potravinových doplnkov, ktoré sú k dostaniu na e-shopoch alebo lekárňach. Vždy je však potrebné dostatočne prejsť recenzie a kvalifikované hodnotenia, vďaka ktorým ľahšie zistíte, či takýto produkt za ponúkané peniaze naozaj stojí.
17.7.2024